はれのち 

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とべとべマッコル

   ↑  2011/12/02 (金)  カテゴリー: 本・読書感想
とべとべマッコル
日々の出来事、料理、日常から、お店の紹介まで
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2011/12/02 | Comment (0) | Trackback (0) | Edit | HOME |

美容鍼灸師が教える5歳若返る顔ツボ1分マッサージ(効果・以前の本との違いは?」

   ↑  2011/09/09 (金)  カテゴリー: 本・読書感想
「美容鍼灸師が教える5歳若返る顔ツボ1分マッサージ: 上田 隆勇」

1冊目の「「顔ツボ」 1分マッサージ」 (王様文庫)もアマゾンNo.1になったことのある上田隆勇さんの2冊目の著書。
1冊目との違いメモ


★顔ツボマップシート

★スケルトンの骨格図
モデルの女性の顔に骨格が薄く重なってみえるように工夫されている

ツボは全身で400以上ありプロの鍼灸師でも覚えるのに苦労すると言われている。
素人がツボの位置を図で説明されてもわかりづらいことが多いが一目瞭然で分かりやすくすぐに実践することができる

★ウィークポイントをチェックするQ&A方式のチェックシート
どこの臓器が弱っているかも顔で判断できる。
チェックシートがあることで客観的にウィークポイントを見つけることができる。

★顔ツボマッサージ効果
(1)コラーゲンの生産、(2)血流の促進、(3)筋肉の引き上げ、(4)脳の活性化など
美容鍼と同じ効果が得られる?


★体のプチ不調をツボマッサージで改善
便秘、肩こり、腰痛、手足の冷え、むくみ、頭痛、貧血、胃痛、二日酔い、不眠、イライラに効果的なツボ、眼の疲労回復

★スキマ時間に実践できる指のツボ
移動時間などに効果的に実践できる

★コラム


写真も大きくわかりやすく読者のことを考えて作られていると思う。
サロンに通うお金や時間がない人も気軽にセルフケアが実践できるオススメ本。


また、美容マッサージの本はいくつかありますが、1冊目を買うなら
「田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付)」もオススメです。DVDもついてるしわかりやすい。


美容鍼灸師が教える5歳若返る顔ツボ1分マッサージ
上田 隆勇

美容鍼灸師が教える5歳若返る顔ツボ1分マッサージ
「顔ツボ」 1分マッサージ (王様文庫) 目からウロコのストレッチ革命! 5秒で細くなるくびれッチ! (美人開花シリーズ) シルクのDVDべっぴん塾 顔層筋メソッド―一生、たるみ知らず! (レタスクラブMOOK)
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2011/09/09 | Comment (0) | Trackback (0) | Edit | HOME |

なぜ、「これ」は健康にいいのか?レビュー

   ↑  2011/09/05 (月)  カテゴリー: 本・読書感想
「なぜ、「これ」は健康にいいのか?: 小林弘幸」感想

自律神経の観点から健康について語った本です。難しいテーマの本ですが杉本彩さんがテレビやブログでオススメ、紹介してましたね。(説明の中にある「日本人の誰もが知っている著名な方々」の一人なんでしょうか。)

その後新聞や地下鉄の広告などでもよく見かけるようになりました。



健康本は色々ありますが実用的だし非常に内容が濃いです。
副交感神経、交感神経について、非常にわかりやすく書かれています。
簡単にまとめると「いろんな事柄が自律神経と関係があり、自分でコントロールする方法がわかれば免疫力をアップさせ、病気に打ち勝つことができる」ということでした。

コントロールの方法は自分でも簡単にできる方法です。「からだに良くない生活習慣」を改めるきっかけになるかも。


母が自律神経失調症なので参考になるかなと思いましたが、腸を整えることの重要性にも触れられていて便秘症な自分にとってもストレッチの方法(今までのやり方とかなり違いました)、お水の飲み方、運動は夜するのがよいなど新しく学ぶこともあり知識が深まりました。

季節の変わり目に体調を崩す方は試してみる価値はあると思います。


なぜ、「これ」は健康にいいのか?
小林弘幸

4763130390

関連商品
人生がときめく片づけの魔法
食べない人は病気にならない
体が若くなる技術
人はなぜ眠れないのか (幻冬舎新書)
美髪シャンプーの嘘 (経営者新書)

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2011/09/05 | Comment (0) | Trackback (0) | Edit | HOME |

「寝るだけ! 骨盤枕ダイエット」レビュー

   ↑  2011/08/31 (水)  カテゴリー: 本・読書感想
「寝るだけ! 骨盤枕ダイエット」感想


長所
付属の枕つきで1000円はお買い得
(骨盤枕はベロアっぽい生地なので滑りにくく、重い体重を乗っけても壊れることなくしっかり体を支えてくれます。)
本当に寝るだけでオッケーですのでテレビを見ながらできます
5分でいいので長く続けられそう


短所
付属の枕はイマイチですぐに空気漏れしてしまう
(でも自作品で代用できる)
元々骨盤が整ってる人には効果なし


効果
朝夕1日2回やっただけでも贅肉が減った
普段姿勢が悪い自覚がある人ほど短期間で効果あります
猫背など姿勢矯正にももちろん効果アリ
便秘にも効く


本の最初の方に自分の骨盤の開き具合をチェックする項目があるのですが、エクササイズをやる前とやった後では明らかに違いが分かりました。(寝転がった時にかかとをつけた状態の足の開き具合が狭まります)予想外に良いです。

表紙のポーズが基本の姿勢なのですが、骨盤枕を使ってこの姿勢を5分とるだけで、足の形が変わってきたのが分かります。ひざの付き具合、内腿の間隔が変わってきました。骨格が変わり、明らかに体についている肉(脂肪)の位置が移動します。

基本姿勢5分だけではさすがに痩せないとは思いますが、体型は確実に変わります。それ以外にも気になる部分に骨盤枕を使う方法が沢山記載されているので、これを参考に続ければ体全体があるべきところに戻ることが期待できそうな気がします。試してみる価値ありますよ。

寝るだけ! 骨盤枕ダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)

寝るだけ! 骨盤枕ダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)
DVD付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!(ヒットムックダイエットカロリーシリーズ) 樫木式カーヴィーダンスで即やせる!―踊るほどにくびれができる! (GAKKEN HIT MOOK) 寝るだけで下半身からやせる! 骨盤に効く枕でダイエット (TJMOOK) (TJ MOOK) 寝たままでやせる! 骨盤クッション枕ダイエット たった5回!「骨盤クランチ」で下半身からヤセる!
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「樫木式カーヴィーダンスで即やせる!―踊るほどにくびれができる!」感想と効果

   ↑  2011/08/30 (火)  カテゴリー: 本・読書感想
「樫木式カーヴィーダンスで即やせる!―踊るほどにくびれができる!」レビュー

部分痩せ本との比較
2の部分痩せよりも1の即やせるの方が動きがハード
ダンス初心者には「部分痩せ」の方が簡単
時間が少なくかく汗の量も多い

きつ過ぎないのがちょうどいい感じ
「鍛えてる!」という感覚よりもダンスして楽しい♪という気持ちで苦痛に感じず楽しんでやれる
腰を回す時のポイントなどもDVDで解説がありわかりやすい
痩せるだけではなくて、ラインを整えたい人や肩こりが気になる人にもお勧め


短所
先生のだぼっとしたパンツで下半身の動きとか足の位置などわかりにくい
テンポが速めなので最初は難しい


DVDの内容
10分がワンクール
ウォーミングアップ。ダンスステップ1、2、ストレッチの4つに分かれている


効果
便秘も改善
ウエストは本当に細くなる
悪玉コレステロールが減る


これの前にはやったのがモムチャンダイエットだったのかな…?
モムチャンはハードで鍛えてる感が強く、15分くらいで翌日筋肉痛になりましたが、こちらのほうが苦痛を感じず楽しんでやれるので結果長く続けられるというかんじですね。同じカーヴィーシリーズで部分やせの本もあるのでそちらもセットでどうぞ。レビュー書いてます。→ DVD付き樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!感想と効果 - はれのち


でも根性出して短期間で頑張れるという人は「モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)」の方が早く効果が出る…のかな?


樫木式カーヴィーダンスで即やせる!―踊るほどにくびれができる! (GAKKEN HIT MOOK)
Hiromi Kashiki

4056059748

関連商品
DVD付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!(ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)
頑張らなくてもやせる! vol.3 (2011)―おうちで即効!簡単やせ (saita mook)
寝るだけ! 骨盤枕ダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)
寝るだけで下半身からやせる! 骨盤に効く枕でダイエット (TJMOOK) (TJ MOOK)
モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)

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